女性向けダイエットは食事制限や糖質制限など、何かと制限するものが多いよね。
でも、本来人間が欲している栄養素を遮断するのはとても危険。
何もわからないままとりあえず「我慢すれば良いんだよね」と思っている女性は注意が必要だよ。
確かに限度を超えた食事をしている人は、食事の量や質をコントロールすることが大切なんだけど、ただカットすればそのまま痩せるのかどうかというのは、また違ってくるんだよね。
本当に健康的に痩せたいということなら、適度な運動を週に数回取り入れるのが一番の理想だね。
でも、女性によっては「運動が苦手であまり長続きしない」という人も多いと思う。
実は、女性のほとんどは一度ダイエットをしようとして心が折れてしまった経験を持っているよ。
だから、挫折することは何も恥ずかしいことじゃないんだよね。
それよりも大切なのは、自分にできる長続きする運動を見つけて、それを毎日の生活に取り入れることなんだ。
習慣化するだけで、運動の効果はより高めることができるよ。
筋肉量も基礎代謝も少ない女性にはどんな運動がおすすめなのかというと、まずおすすめなのはウォーキングだね。
そもそも運動をするとは言っても、あまりガッツリとした運動を入れると、その運動をするための準備が面倒になって、結果的にやらなくなっちゃう。
だから、そこは手間もかからないウォーキングが一番だね。
目安としては1日20分～30分くらい歩くのが理想だね。
逆に「そんな少しで良いの？」と思うかもしれないけれど、これを毎日続けるだけで、徐々に基礎代謝が上がってくるし、筋肉量も増えてくるよ。
そこに筋トレを取り入れることで身体の中にエンジンができ、より脂肪燃焼しやすい身体になっていくんだ。
ただ、1つ頭に入れておきたいのは、即効性があるというわけではないということ。
あくまでもこれは身体の中にエンジンを作って脂肪を燃やすためにアプローチしていく方法だから、そんな数日で効果が出るわけじゃないんだよね。
そこは数週間から数ヶ月という長いスパンで見て、じっくりとダイエット計画を立てていくことが大切。
女性向けダイエットは食事制限や糖質制限などが多く、女性の中には我慢だけしていれば痩せると思っている人も多いよね。
でも、まずはしっかり食べて有酸素運動と筋トレを毎日の生活の中に取り入れていくことが大切なんだ。
そこは無理なく続けられそうな運動を見つけて始めてみるのが一番かな。